【光瑜珈向陽祭 X 節氣大雪｜驅寒溫養．瑜珈】

【 飲食建議 】
選擇 #溫性食物來補充陽氣
驅寒保暖，溫補腎陽，養血安神。
例如： 肉類：羊肉、牛肉、海鮮：蝦、海參 藥膳：桂圓、紅棗、枸杞 推薦：羊肉湯，加入當歸、黃耆、枸杞

【 增強御寒能力 】
#食用富含蛋白質和優質脂肪的食材來提供能量，增強冬季免疫力、抗寒益氣。
例如： 堅果：核桃、杏仁、黑豆 穀類：糙米、小米、燕麥、黑米 推薦：黑芝麻核桃粥，補腎強骨，溫暖脾胃。

注意氣候變化，保持身體溫暖，建議多 #泡腳，用薑片和艾草泡腳，可以促進血液循環。

適當的瑜伽練習：進行暖身瑜伽動作，#拜日式激活陽氣提升能量。

注重 #腹部的保養：
在瑜伽之後引導學生進行腹部按摩，順時針輕揉肚臍周圍，幫助腸胃消化與暖腹。