瑜珈小班(每期六堂課)

不斷鍛練自己 進步自己
讓自己成為更好的人

｜課程介紹

108拜日式中的體位法和呼吸練習可以對呼吸系統產生多種有益的作用。

透過練習，你可以提高呼吸能力，清除肺部垃圾，減輕壓力和焦慮，增強肺功能，從而改善身心健康和生活質量。

提高呼吸能力-108拜日式中的呼吸練習可以幫助你學會正確的呼吸方式，進而提高你的呼吸能力和效率。 正確的呼吸方式可以幫助你更好地利用肺部容量，從而提高氧氣的攜帶和分配能力。

｜教學內容

呼吸調節，活化身體通路
肩镇舒展，平衡自律神經
開髐解鎖，舒壓䆁放情緒
喚醒內在能量
開發身體覺察
延緩衰老速度

｜教學對象

∙    從事健康保健相關的業者
∙    對健康體態概念有興趣者
∙    想要順時養生療癒身心者

* 初學者請依身體韌性發揮，尊重身體極限不過度拉伸

｜每月一次瑜珈小聚

同學間可以互相鼓勵彼此，我們會微安排吃喝玩樂的小行程，主要是回來讓NINA老師 校正動作 與 交流練習心得。

｜課程時間與地點

∙    台灣日間班：星期（五）下午14：00~15：30 PM
∙    台灣夜間班：星期（一）晚上19：00~20：30 PM
∙    台灣假日班：星期（六）上午10：00~11：30 AM

∙    香港日間班：星期（四）上午10：00~11：30 AM

｜課程講師  NINA 老師

｜注意事項

課程服裝請著運動服、教室提供瑜珈墊、瑜珈球。

∙    基於個人衛生考量
您亦可自備個人瑜珈墊、瑜珈巾、毛巾。

∙    用餐時間提醒
建議「半個小時以前」使用完畢；
避免課程進行過程中，身體不適。

∙    換洗衣物備用
可於運動流汗後進行更換。