【光瑜珈向陽祭 X Surya Namaskar｜拜日瑜珈的好處(二)】

3 ：加強身體肌肉力量
別看它只有12個簡單的瑜伽動作，但每個動作都非常需要肌肉力量的支援，通過練習肌肉溫度會提高，血液含氧量增加，從而提高肌肉整體的耐力。

4 ：提升我們的專注力
拜日式的練習，強調一呼一吸，強調凝視點。比如：吸氣，手臂上舉，注意力集中在大拇指、眉心、心輪等，通過一次次的練習保持專注度。
所以為什麼會有拜日108式，就是通過不斷的練習提升我們大腦意識的專注能力，這種能力的提升對我們日常生活、工作也極有益處。

( 分享自 台灣瑜珈推廣協會 )…